کشمش پلویی ریز حاوی 303 کیلو کالری در 100 گرم است. اما لازم نیست به این تعداد کالری بسنده کنید. تصور کنید 100 گرم کشمش نیز تقریباً 23 میلی گرم رسوراترول دارد.
آنتی اکسیدان کشمش پلویی ریز برای مبارزه با برخی سرطان ها و همچنین محافظت از مغز در برابر آلزایمر بسیار مفید است.
آیا می توانیم آن را در طول رژیم بخوریم؟
کشمش پلویی ریز حاوی فیبر است که ممکن است به مقدار زیاد نباشد، اما همچنان به هضم غذا کمک می کند.
در مرحله بعد، محتوای قند موجود در کشمش نسبتاً زیاد است، اما برای تقویت احساس سیری کافی است. در واقع، شکر موجود در کشمش، قند کندی است، اگر انگور بدون شکر خشک شده باشد.
بنابراین، مصرف کشمش حتی برای افرادی که می خواهند وزن کم کنند نیز توصیه می شود. برای مثال، با خوردن آنها به عنوان میان وعده با 0% ماست یا پنیر دلمه، آنها را متحد رژیم کنید.
آیا می توانیم آن را عصر بخوریم؟
در عصر، خوردن غذاهایی که خواب را بهبود می بخشد، همیشه جالب است. برای مثال می توانید یک ظرف سالاد کاهو بخورید.
همچنین می توان به سادگی مواد غذایی را که تولید ملاتونین را تقویت می کند، دو ساعت قبل از خواب مصرف کرد. درست حدس زدید، کشمش یکی از آن غذاهایی است که باعث افزایش تولید ملاتونین می شود.
علاوه بر این، کشمش اثر تسکین دهنده ای روی اعصاب خواهد داشت. خوردن یک قاشق غذاخوری کشمش در شب به شما کمک می کند سریعتر بخوابید. علاوه بر این، در این یک قاشق کشمش از 6650 میلی گرم رسوراترول روزانه خود بهره مند می شوید!
کشمش یک رژیم غذایی خوب است، اما برای افراد مبتلا به دیابت نیز متحد خوبی است. کشمش به دیابتی ها کمک می کند تا در صورت هیپوگلیسمی این دوره را حفظ کنند.
علاوه بر این، آنتی اکسیدان های موجود در این غذا باعث تعدیل جذب کربوهیدرات توسط بدن می شود. لطفا توجه داشته باشید که این بدان معنا نیست که می توان از آن سوء استفاده کرد. برای سالم ماندن، همیشه باید از افراط و تفریط اجتناب کنید.
بدون دیدگاه